ＩＭジャパン2009（フォト）
まずは景色から
朝到着後ブランチ
レース前日の朝、Swim会場にて、昨年のハワイに行った同士で
受付の後、1年ぶりの再会
オッティモ無事完走！
イェ−イ
ReStart仲間も元気に・・、そして・・
２人ハワイGET!
女子強豪エイジグループで3位入賞
帰りの船旅後
もつで乾杯
。
IMジャパン2009（レース報告）
今年もアイアンマンのレースに長崎・五島に行ってきました。今回のオッティモメンバーは昨年より多くのメンバーたちが参加しました。
もちろんハワイの権利取得を目指し走りました。
Ｓｗｉｍ（3.8ｋｍ）1.9ｋｍ×2往復：59分03秒
1周目のときに鼻に水が入り、飲んでしまったりで少し気持ち悪くなってしまいました。
タイム的には正直練習が3種目の中で一番出来てなかったのでもう少し練習しないといけないと思いました。
Ｂｉｋｅ（180ｋｍ）5時間28分19秒
Ｓｗｉｍが終わった途端、急に体の力が抜けてく感じがし、前半60ｋｍくらいまでは全然調子が上がらなかった。周回コースに入り何人かの流れに乗れ、最後は少しへばりましたが中盤以降は良くなっていく感じがしました。
Ｒｕｎ（42.2ｋｍ）3時間23分39秒
ここから上げていくはずなのに信じられないように体が重く感じ、ペースも全然上がらなかった。もうつらく長く感じ泣きたくても涙が出ないくらいショックで無念な思いで完走しました。
Ｔｏｔａｌ：9時間51分01秒：総合29位：Ａｇｅ(35〜39）6位
*ロールダウンでハワイ出場権Ｇｅｔ!
もちろんハワイの権利取得を目指し走りました。
Ｓｗｉｍ（3.8ｋｍ）1.9ｋｍ×2往復：59分03秒
1周目のときに鼻に水が入り、飲んでしまったりで少し気持ち悪くなってしまいました。
タイム的には正直練習が3種目の中で一番出来てなかったのでもう少し練習しないといけないと思いました。
Ｂｉｋｅ（180ｋｍ）5時間28分19秒
Ｓｗｉｍが終わった途端、急に体の力が抜けてく感じがし、前半60ｋｍくらいまでは全然調子が上がらなかった。周回コースに入り何人かの流れに乗れ、最後は少しへばりましたが中盤以降は良くなっていく感じがしました。
Ｒｕｎ（42.2ｋｍ）3時間23分39秒
ここから上げていくはずなのに信じられないように体が重く感じ、ペースも全然上がらなかった。もうつらく長く感じ泣きたくても涙が出ないくらいショックで無念な思いで完走しました。
Ｔｏｔａｌ：9時間51分01秒：総合29位：Ａｇｅ(35〜39）6位
*ロールダウンでハワイ出場権Ｇｅｔ!
もうすぐジャパンです
2009年IMジャパンまであと1週間になりました。
インフルエンザのどの関係で大会がどうなるかと思いましたが予定通り行なうことになりました。本当に大会関係者の方たちに本当に感謝してます。
あと2週間あたりで右足太ももが攣ったりし、診てもらいましたら少し腫れてると言われ、えっ、と思い休養ぎみにしました。もうここまできましたのであとは自分を信じてレースするだけです。
「主な練習内容」
（6/2）Run:坂400ｍ×15本（前半は80”±、後半：75”±、ラスト：68”）
Swim:1000ｍ(後半ビルドアップ）
（6/4）Run:120分：27ｋｍ ウェイト
（6/5）Swim：50ｍ×10本（45”±、60”サイクル）W.up
100m×5（1’30”以内、1’40”サイクル）
100m×10（1’25”、1’35”サイクル）
100m×5（1’20”±、1’30”サイクル）
200mプル（2’55”）
25m×4
Total:3000m
(6/7)Bike:120ｋｍロングライド(不動峠-風返し-筑波山口）
Swim:50分泳*(途中2500ｍ過ぎて右足太もも痙攣し、プルブイで様子見ながら500ｍ泳ぎ何とか3000ｍ泳いだ）、ウェイト（上半身中心）
（6/8）70分Jog:15ｋｍ
（6/9）右足太ももに違和感あり
（6/10）Swim:（400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍ）×2Set
�� (5'50"-4'10"-2'45"-1'17")
�� (5'35"-4'05"-2'38"-1'15"）
（6/11）50分Jog：11ｋｍ
（6/12）Swim：100ｍ×5（1’30”以内：1’40”サイクル）W.up
100m×5（1’25”：1’35”サイクル）
100m×5（1’20”：1’30”サイクル）
400mプルブイ(5'25")
100mDown
Total:2000m
(6/14)Bike:オッティモ朝練40ｋｍ（35〜40/Ave)
Run:手賀沼サイクリングコース：10ｋｍPaceRun
(4kmまで：3’40”/kmPace ,〜8ｋｍ：3’30”/ｋｍPace、残り2ｋｍ：3’25”/ｋｍPace)
35分28秒
自転車梱包のあと
Swim:400m(5'48")W.up,25m流し4本
200m(2'36"：2’50”サイクル）200ｍ×2（2’45”-2’45”：3’00”サイクル）
200m(少しイージーぎみ、3’00”）30秒後、200ｍ（2’38”）
200mイージー、100ｍメドレー（イージー）、25ｍ4本 Total:2000m
あとはいかに疲労をためないように・・・・・・
インフルエンザのどの関係で大会がどうなるかと思いましたが予定通り行なうことになりました。本当に大会関係者の方たちに本当に感謝してます。
あと2週間あたりで右足太ももが攣ったりし、診てもらいましたら少し腫れてると言われ、えっ、と思い休養ぎみにしました。もうここまできましたのであとは自分を信じてレースするだけです。
「主な練習内容」
（6/2）Run:坂400ｍ×15本（前半は80”±、後半：75”±、ラスト：68”）
Swim:1000ｍ(後半ビルドアップ）
（6/4）Run:120分：27ｋｍ ウェイト
（6/5）Swim：50ｍ×10本（45”±、60”サイクル）W.up
100m×5（1’30”以内、1’40”サイクル）
100m×10（1’25”、1’35”サイクル）
100m×5（1’20”±、1’30”サイクル）
200mプル（2’55”）
25m×4
Total:3000m
(6/7)Bike:120ｋｍロングライド(不動峠-風返し-筑波山口）
Swim:50分泳*(途中2500ｍ過ぎて右足太もも痙攣し、プルブイで様子見ながら500ｍ泳ぎ何とか3000ｍ泳いだ）、ウェイト（上半身中心）
（6/8）70分Jog:15ｋｍ
（6/9）右足太ももに違和感あり
（6/10）Swim:（400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍ）×2Set
�� (5'50"-4'10"-2'45"-1'17")
�� (5'35"-4'05"-2'38"-1'15"）
（6/11）50分Jog：11ｋｍ
（6/12）Swim：100ｍ×5（1’30”以内：1’40”サイクル）W.up
100m×5（1’25”：1’35”サイクル）
100m×5（1’20”：1’30”サイクル）
400mプルブイ(5'25")
100mDown
Total:2000m
(6/14)Bike:オッティモ朝練40ｋｍ（35〜40/Ave)
Run:手賀沼サイクリングコース：10ｋｍPaceRun
(4kmまで：3’40”/kmPace ,〜8ｋｍ：3’30”/ｋｍPace、残り2ｋｍ：3’25”/ｋｍPace)
35分28秒
自転車梱包のあと
Swim:400m(5'48")W.up,25m流し4本
200m(2'36"：2’50”サイクル）200ｍ×2（2’45”-2’45”：3’00”サイクル）
200m(少しイージーぎみ、3’00”）30秒後、200ｍ（2’38”）
200mイージー、100ｍメドレー（イージー）、25ｍ4本 Total:2000m
あとはいかに疲労をためないように・・・・・・
2009・5月
いよいよIMジャパンまでわずかになりました。
駅伝後に腰痛と膝に痛みが出て、ここ3日前には左アキレス腱が張り、疲労困憊状態ですがあと残りの日数でコンディション作りをしていこうと思います。
インフルエンザで開催も危うしという噂も出てましたがそこは予定通りの開催ということで一安心！
（5月の総距離）
Swim:28ｋｍ Bike:1820ｋｍ Run:345km
1月から5月にかけ、10000kｍ以上到達(Total:10510ｋｍ)
これが凶とならなければ良いのだが。
膝やアキレス腱などの影響でインターバルやペースランが出来なかった。でも4週間前に3時間:43kmと3週間前に2時間15分:34km走れたのであとは足の状態をみながらポイント練を入れてこうと思います。
やはりあとの週はSwim中心になろうかと思います。
駅伝後に腰痛と膝に痛みが出て、ここ3日前には左アキレス腱が張り、疲労困憊状態ですがあと残りの日数でコンディション作りをしていこうと思います。
インフルエンザで開催も危うしという噂も出てましたがそこは予定通りの開催ということで一安心！
（5月の総距離）
Swim:28ｋｍ Bike:1820ｋｍ Run:345km
1月から5月にかけ、10000kｍ以上
到達(Total:10510ｋｍ)これが凶とならなければ良いのだが。
膝やアキレス腱などの影響でインターバルやペースランが出来なかった。でも4週間前に3時間:43kmと3週間前に2時間15分:34km走れたのであとは足の状態をみながらポイント練を入れてこうと思います。
やはりあとの週はSwim中心になろうかと思います。
EKIDENカーニバル2009
また今年も参加しました。しかもロングとショートの部と2回も。
昨年は大雨で寒いくらいでしたが今年は朝から猛暑のような暑さ。
10：00ロングの部スタート。1区（10ｋｍ）で走りました。最近はBike中心にやってるせいか最初から体のキレがなく、先頭から段々と離れていく一方で、32分45秒：8位で2区に渡しました。それ以降の人たちが順位を上げ、5位でフィニッシュ！1区の途中で救急車
が出動するくらいコンディションは良くなかった。12：30ショートの部でも1区（5ｋｍ）で走りました。昨年に引き続き黄金の70’Sのメンバーたちと。この時点で気温が30度以上になって、さすがに今回はバテバテになりながらの走りになってしまいました。このときに思うことは「もう駅伝なんてコリゴリだ！」なんて思ったりしてたのだろう。たしかに今回はとても長くしんどく感じました。このあと、ニュースで15人の選手たちが運ばれてたみたいでした
。
今回は行きも帰りもBikeで自走しました
