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仕切り直し!

2010年も半分が経ちました。
練習日記も最近はサボりぎみですが7月に入ってからはまたこまめに記入しようと思います。

(7/1)土のグランドで8000mビルドアップ走
(4'05"-4'05"-4'00"-4'00"-3'50"-3'42"-3'30"-3'18":30'30")
ピラティス50分

(7/2)治療のみ

(7/3)弁護士トライアスリート湯尻淳也さんと松岡さんと3人で多摩丘陵クロカン走
多摩よこやまの道や武相マラソンのコース近辺の林道などを走って
010_convert_20100704205136.jpg
途中給水とりながら2時間25分:30km走りました
起伏があるとはいえ、ペースランニングしてるようなピッチというかリズムのように感じました
普段コースになれてる人との差もあるのかなとも思いました。
でも久々に良い練習が出来たと思います。
最近は1人での練習が多いのでとても新鮮で刺激になりました。
またこのように一緒に練習など取り入れていきたいですね。

011_convert_20100704205931.jpg
練習後は
この日のは美味しかった
夕方は筋トレ30分


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2010-07-04(Sun)
 

三度目の正直   初の試み

まずはReStart埼玉でのことですが、5,6月の間に3回ほど戸田での練習会が含まれ行なう予定でいたのですが急に予約が入ったりで2回ほど利用出来なく移動して行なうことになってしまいました。

まずは1回は・・・・・
浦和の貯水池で500m×8~12本に変更して
003+(3)_convert_20100621233537.jpg
006+(2)_convert_20100621233714.jpg
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2回目は・・・・・・・・・
荒川沿いにあるトラック(板橋側)で、400m×15本
014_convert_20100621234342.jpg

2度あることは・・・・て思ったんですが、3度目の正直でやっと予定通り行ないました。
1000m×5~7本
001+(4)_convert_20100621234803.jpg

そして6/21(月)CXCに勤めてから初の試みで印西ー豊四季までの間:31km帰宅Run(Jog)しました。仕事後とは言うものの超長く感じ、体が重く感じました。

2010-06-21(Mon)
 

半年振りの・・・・・

ロングライドに筑波山まで行ってきました。超久しぶりなのであまり欲張らずにマイペースで、距離も不動峠-スカイラインコースで風返峠方面に向かい筑波山口へ下りて戻る130km乗りました。行く途中、利根大橋の有料料金所が閉鎖されたり、守谷の交差点も工事が終わっててスッキリしてました。

最近は週2回(日と木曜)は印西までの通勤Bike行なってます(雨や雲行きが良くない日以外は)。
Swimも週2日位をメドに50m~200m位の距離を数本こなすインターバル中心に計:2000~3000mくらい泳いでます。
Runも平日は60~90分:15~20kmくらいで週1回はヒルトレやインターバル、ペースランニングも取り入れてます。
毎週火曜日はだいたいRun-スピニング-Swim(Runのときもある)の3種目又はデュアスロン的な練習を取り入れてます。

5月はそれなりに練習は出来、特にRunは360km走れましたのでこれから、と思ってたら6月の前半は疲労感などで思うように練習が出来ませんでした。腰や背中は張ってるし、右アキレス腱もたまに違和感も出るので気をつけてこれからの夏を乗り切っていこうと思います。

7/10(土):鎌倉(材木座)でラフウォーター(オープンウォータースイム):3kmに出場します。泳ぎこみの一環で。
A1000540_convert_20100618185420.jpg

2010-06-18(Fri)
 

あと2ヶ月

今年初のトライアスロンのレースであるIMジャパンまであと2ヶ月切りました。
こないだのマラソンや練習、仕事の疲労が重なったりで筋肉痛や攣りそうになったりの1週間でした。で、練習も落としぎみに過ごしました。
(4/20)Bike:85km  Swim:ドリル・スカリングetc、500m
(4/21)Bike:90km  ストレッチ
(4/22)Bike:85km   Run:皇居5km×2周(21'20"-20'50":42'10")  
     Swim:100m×12本(ゆっくり、フォーム意識して、1'30":1'40"サイクル)
                 100m×2本(1'15"-1'16") 100mDown 計:1500m
(4/23)Bike:90km   Swim:200m(W.UP) 200m×5(プルブイ:3'05"±、3'30"サイクル)
200m×1本(2'40")、100mイージー、100m×1(1'15")
100mメドレー(イージー)、(25mHard-Eazy)×4Set、100mDown
                 計:2000m
(4/24)Bike:90km   Run:皇居5km×2周(21'20"-21'00":42'20")
(4/25)ReStart記録会(織田フィールド)
    5000mペースメーカー(今回は最後尾で)4回
    (1組目:28'26"-3組目:26'30"-7組目:18'50"-8組目:17'35"):20km
*昨年に続き大雨の中無事行ないました。 
(4/26)夕方:70分Jog:15km、Swim:500mイージー、スカリング、ドリルetc、500mイージー:2000m
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GWに入って練習が出来るようケアなどしっかり行なって疲労回復に努めます。
 
   
2009-04-26(Sun)
 

試し履き!

最近になって急に暖かくなってきました(暑い日もあったけど)
憂鬱な寒さから開放され、とても嬉しくなる時期でもあります。
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このお店は千駄ヶ谷にもあるイタリアンレストランの白金店です。
仕事中に良い景色に観えたので撮っちゃいました。

ニュートンのシューズいよいよ履いてみました。
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4/4(土)彩湖で20km(4’00”/kmPace)で走ってみました。
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4/5(日)3時間30分走、4/11(土)400m×10本のとき
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4/8(水)深浦選手と2000m×4本(400mJog:6'07"-6'08"-6'10"-6'08")で履いてみました。

つま先側に4本のクッションがあって蹴り上げのときに物凄くバネがある感じでした。
3足共にレースで使えそうな軽さにも感じました。
4/19(日)のかすみがうらマラソンで履きます。

2009-04-11(Sat)
 
プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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