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もうすぐジャパンです

2009年IMジャパンまであと1週間になりました。
インフルエンザのどの関係で大会がどうなるかと思いましたが予定通り行なうことになりました。本当に大会関係者の方たちに本当に感謝してます。
あと2週間あたりで右足太ももが攣ったりし、診てもらいましたら少し腫れてると言われ、えっ、と思い休養ぎみにしました。もうここまできましたのであとは自分を信じてレースするだけです。
「主な練習内容」
(6/2)Run:坂400m×15本(前半は80”±、後半:75”±、ラスト:68”)
Swim:1000m(後半ビルドアップ)
(6/4)Run:120分:27km   ウェイト
(6/5)Swim:50m×10本(45”±、60”サイクル)W.up
100m×5(1’30”以内、1’40”サイクル)
100m×10(1’25”、1’35”サイクル)
100m×5(1’20”±、1’30”サイクル)
200mプル(2’55”)
25m×4
Total:3000m
(6/7)Bike:120kmロングライド(不動峠-風返し-筑波山口)
Swim:50分泳*(途中2500m過ぎて右足太もも痙攣し、プルブイで様子見ながら500m泳ぎ何とか3000m泳いだ)、ウェイト(上半身中心)

(6/8)70分Jog:15km
(6/9)右足太ももに違和感あり
(6/10)Swim:(400m+300m+200m+100m)×2Set
① (5'50"-4'10"-2'45"-1'17")
② (5'35"-4'05"-2'38"-1'15")
(6/11)50分Jog:11km
(6/12)Swim:100m×5(1’30”以内:1’40”サイクル)W.up
100m×5(1’25”:1’35”サイクル)
100m×5(1’20”:1’30”サイクル)
400mプルブイ(5'25")
100mDown
Total:2000m
(6/14)Bike:オッティモ朝練40km(35~40/Ave)
Run:手賀沼サイクリングコース:10kmPaceRun
(4kmまで:3’40”/kmPace ,~8km:3’30”/kmPace、残り2km:3’25”/kmPace)
35分28秒
自転車梱包のあと
Swim:400m(5'48")W.up,25m流し4本
200m(2'36":2’50”サイクル)200m×2(2’45”-2’45”:3’00”サイクル)
200m(少しイージーぎみ、3’00”)30秒後、200m(2’38”)
200mイージー、100mメドレー(イージー)、25m4本    Total:2000m

あとはいかに疲労をためないように・・・・・・
2009061301400001.jpg2009061301450000.jpg

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2009-06-14(Sun)
 
プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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