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モチベーション

もう暑くなりいつもより体がきつく感じたり重く感じたりします。そしてだるく感じ集中力にも欠けるときもあり、モチベーションもなかなか保ちにくいです。これから数ヶ月は体調や状況など判断して集中できる時間、量を選んで過ごしたら良いと思います。
7/30(水)夕方、織田フィールドで深浦選手と自主練。
自分と深浦選手は1000m×6(200Jog:60")
(3’08”-3’06”-3’06”-3’03”-3’00”-2’58”)
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サニーフィッシュ平松選手もペースランを行なってた。002_convert_20080730220923.jpg
練習終わって、南蛮連合の練習に・・・008_convert_20080730221938.jpg
暑い中大変ですがモチベーションを高め、それぞれ目標に向けて頑張りましょう!

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2008-07-30(Wed)
 

ドロンコフォト

web_convert_20080728012234.jpg朝Jog(ウォーミングアップ)web_convert_20080728012641.jpg準決スタート!web_convert_20080728013015.jpg3位通過で決勝!web_convert_20080728013407.jpg決勝スタート。松丸選手スタートダッシュ!web_convert_20080728013911.jpg3本目後半バテて4位に。生粋ランナーたち決勝に向けかなり温存してたみたい。




2008-07-28(Mon)
 

7/26の練習風景

蒸し暑いことは暑かったけど陽が照ってない分、少しは走りやすかったかも。005.jpg
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027.jpg終わった後の打ち上げはなぜか飲み会みたいになっちゃった


2008-07-26(Sat)
 

猛暑の為

土曜日は東京(町田)と埼玉に分かれて練習してますがさすがに日中の暑い中での練習はきついので月1回で青梅の山でのランニングを行ないます。同じ暑さでも日陰に入るだけでも少し違うし、マイペースで走ることが出来ます。下半身の脚筋力強化にもなります。今回は初めてのコースの人や少しダメージがある人もいて、途中休憩入れたり足慣らしの走りでした。
001_convert_20080720205426.jpg
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012_convert_20080720210013.jpgだんだんときつくなっていきます。
013_convert_20080720210135.jpgここで折り返し、約80分弱くらい(休憩入れて)
009_convert_20080720210556.jpg003_convert_20080720210733.jpg景色も見ながら上り下りし、約2時間30分~3時間で各グループゴールした。
017_convert_20080720211149.jpg020_convert_20080720211325.jpg




2008-07-20(Sun)
 

ステーキ最高!

Georgeさんから連絡があり、夕方一緒に食事をすることになりました。
IMジャパンの慰労とハワイに向けての激励を兼ねて。女子優勝の今泉奈緒美選手と一緒に。
品川のあるステーキ屋に行きました。
004_convert_20080716225612.jpg超ボリュームがあり、食べ甲斐がありました。
010_convert_20080716225928.jpgデザートも豪華。普段では食べることなかなかありません。

食事だけでなく、色々と貴重な話しも聞けたりしてとても良かったです。
おかげさまでお腹いっぱいになりました。残り少しテイクアウトして持って帰りました。
本日は本当にごちそうさまでした。
10月のハワイに向けてまた頑張ります。

2008-07-16(Wed)
 

また会いましょう!

ドロンコマン2008も無事終了しました。
来年の今頃にはドロンコに季節がやって来たなんて言ってるのでしょう。
きついけどまた来年も参加出来ると良いと思います。
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今回のドロンコTeeシャツ(左:スタッフ用、右:販売用)
004_convert_20080714211910.jpg<003_convert_20080714212214.jpg
参加賞のバッグです。

レースの合間に写真撮ったりしました。
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サニーフィッシュ、今度朝Swim練習でお世話になります。
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我がReStartも集合して。
053_convert_20080714232745.jpg
オッティモ宮古島ツアーでご一緒になった平山晴美夫妻とワンちゃんとフナを入れて
138_convert_20080714213100.jpg
駅伝:フナチーム。3人仲良くゴー~ル!
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8.7km3位のトミー
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女子8.7km3位河北さん、札幌からはるばるお疲れです。
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3.7km一般女子優勝由香利ちゃん。招待と同じスタートで一緒に競ったなかでの結果なのでスゴイです。
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招待3.7kmの部、ポイントで3位になっちゃいました。
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がたさんも女子招待で2位。なぜかてっちんからの表彰。
お互い何かやってくれるのかと期待してみたのですが・・・。

ということでまた来年も楽しく走りましょう


2008-07-14(Mon)
 

ドロンコ最高!(後)

8.7kmが終わって準決勝。ここからがきつくなってきます。
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また3位で決勝へ。119_convert_20080714153901.jpg
がたさん、由香利ちゃん、良さん、決勝へ。Zakiも。
決勝!もうここまで来たら気持ちだけなんだけど・・・・。
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松ちゃんがロケットダッシュ!心臓に良くないよー。なんて思いながら着いてきましたが、山道に入ってもうバテて結局一般含め5位でゴールしました。
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トラックやロードとは違うなと改めて思いました。もう動きません、あと駅伝(3.7km×3人)が残ってます。
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たくちゃん、トミー、あらちゅうの3人でいきます。でも、もうみんなバテバテ、私なんか特に最初の上りで呼吸できなくなるほどきつくなり、走れませんでした。総合5位でフィニッシュ!web_convert_20080728003326.jpg153_convert_20080714160108.jpg

今回は体はきついのは仕方ないのですが肺や心臓などが苦しくなったことはあまり無かったのでかなりグロッキー状態まで追い込んだと思います。でもこの大会に出て本当に良かったです。
次回はもっと練習して純ランナーたちに挑みたいと思います。(でもやっぱハンデ、またはトライアスリートの部を設けて欲しい気もします)

2008-07-14(Mon)
 

ドロンコ最高!(前)

いよいよレースが始まった。
標高が1500mくらいあり、アップダウンがあるので比較的苦手なので、その弱さをさらけだすのかなぁー、なんて思いながらおはようJog(コース試走)をし、スタートラインに立った。
060_convert_20080714111725.jpg

スタートした途端、いきなし上り坂なのでそこだけできつかった。
067_convert_20080714112040.jpg
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上り切ったあとはまた下ったり、凸凹道を上ったりのタフなコースを1周(3.7km)を予選、準決、決勝と3回走らなければいけないので相当体に応えます。
予選は3位で通過。前の2人は現役のランナーなのでトライアスリートたちには手強い敵が来た感じです。
076_convert_20080714112833.jpg
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予選から呼吸がきついっす。
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Zaki、がたさん、由香利ちゃん、良さんもクリア!
準決の前に8.7kmの部
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3位入賞の成長株トミー
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サニー金町・飯田コーチ
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その後ろからカツコーチが・・・。
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女子3位に入った河北さん。
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我がリスタのメンバーたちもゴール!
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トップでゴールするはずのたくちゃん。周回間違いで3周を4周走ってしまった。
しかも間違えて誘導したのはDREAMの人間らしい。

次の準決以降は後半へ。

2008-07-14(Mon)
 

なつかしの車山

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7/13(日)車山にてドロンコマンというクロスカントリーの大会があり招待選手として参加しました
約5年ぶりで久しぶりの空気を感じました。景色も良かったなぁ。
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前日には前夜祭も行なわれ食事したり紹介や説明があったりで親交を深めたのではと思いました。029_convert_20080714075922.jpg

招待選手の紹介
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まず私、あらちゅう。
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がたこコーチ
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平松弘道選手
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トップデュアスリート深浦選手
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ご存知のプロトライアスリート松丸正幸選手。練習等でお世話になってます。
ということでトライアスリートやランナーたちが集まって盛り上がった大会でした。

あ、そうだ。
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もう1人招待選手に紛れて自己紹介してました。
レース当日はまた次回のときに。
2008-07-14(Mon)
 

夏コレTee

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富士山から戻ったらGeorgeさんからTeeシャツが送られてきた。
5枚ともとても気に入って感激してしまった。
いつも本当にありがとうございます。
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今度の日曜日は車山でドロンコマン(大会)が行なわれ、たくさんの招待選手との交流が楽しみです。
レースも気楽に楽しく走りたいです
2008-07-11(Fri)
 

日本一の山

ReStartのメンバー8人で富士山に行ってきました。
実は私自身初めてで話しで聞いてたくらいだったので・・。

7:50ごろ富士吉田を出発、登山道に入るまで6’00”/kmPaceくらいで走った。
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5合目までまず歩き、頂上に向かって行った。
5合目過ぎると砂利やがけがたくさんあり、とてもではないが走れるコースじゃないと思った。登山競争ではそこを走るのでスゴイと思った。
本当に歩くのでもきつく感じ、まさしく富士の厳しさを思い知らされた。
標高3000m過ぎ7合目に入ると、霧が出て寒くなってた。
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そして、8合目、頂上へ向かって登っていきましたが、上に行くにつれて酸素も薄くなり、頭もボーっとし、段々と体に力が入らない感じがした。
12:30ごろ、頂上に到着!
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今回富士山に行くっていうにもかかわらず、寒さ対策としてタイツや長袖シャツなど、準備するのを忘れ、
本当に山を甘く見てたと非常に反省!しました。
頂上からの風景もいいものです。
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昼食を軽く摂り、13:355合目へ下山した。
登りとは違って下りは速い!
15:00下山終了!
温泉へ
そのあとは食事
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山梨に来たらやっぱ「ほうとう」でしょう。
無事帰京。

今回の練習(登山)でこれから山やクロカンなど、トレイルランを取り入れ、今後のトライアスロンに向けて脚筋力強化に努めていきたいと思いました。
2008-07-06(Sun)
 

真夏到来!

6月は比較的雨が多く涼しいくらいでした。
今年は涼しい夏を迎えるのかと思ったら昨日から暑くなり気温が30℃まであがった。
関東ではプール開きもし、海開きも間近でしょう
もう日中の猛暑の中では練習キツイ時期になります。
とにかく気持ちを切らさず集中して過ごしたいです。
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こまめに給水を摂ることも必要です。
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なるべく涼しい時間を選んで練習しましょう!

こないだ受けたSAQセミナーの認定証が届きました。
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これからも勉強していこうと思います。


2008-07-05(Sat)
 

再開

7月に入り、ハワイに向けて練習再開しました。今月は筋トレや動き作りを中心に基礎的な練習が主になると思います。山でトレイルランしたり、坂を中心に自転車に乗ったり、ドリルなどでフォーム作りしたり・・etc
7月からは体験で行なったビキナークラスも本格的にレッスンとして行なうことになりました。
体験で来た人、今回が初めてな人、それぞれでしたが和気合いあいと出来、良い出だしでスタート出来たのではと思います。
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2008-07-04(Fri)
 

ただいまー。

IMジャパンに出場の為、ReStartのほうは約1週間留守にしてしまった。
ビキナーの体験も最終になり東京体育館近くのイタリアン屋で食事をしました。
店はオシャレ、しかし私は特にチーズが苦手でチーズが入ってるのばかりなので憂鬱でしたが良い雰囲気での食事会でした。。
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土曜日の埼玉練は今年パラリンピックマラソン代表の高橋勇市さんが一緒に練習に参加しました。
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火曜日の代々木練、だいぶ夕方も7時過ぎまでは明るいです。
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実業団時代の先輩でプレーニングコーチの実井さんがコーチの仕事の後、1人で練習してました。
今月は@ミクラブも火曜日に練習するのでいまだかつてない人が多くなります。
練習後の食事もいつもの中華でなくイタリアンでした。
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そろそろ練習再開しようっと
2008-07-02(Wed)
 
プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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