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しっくりこない8月でした

001_convert_20080831191714.jpg
前半は猛暑で熱中症ぎみになり体調くずした日もあった。
後半は涼しくなったと思いきや雷や豪雨の毎日のようだった。
体調やコンディション等で良い流れで過ごせなかった気がしました。
9月に入って多少涼しくなり練習もしやすくなると思ってあと1ヶ月と2週間しっかりコンディション作っていきたいです。
(8/31)朝も雨の為、Bike練習会中止!
     10時過ぎに雨が上がったので手賀沼30kmコース2周
     途中用事が入り、午後も同じく30km2周乗った

<8月の総距離>
Swim:30km Bike:1255km Run:395km
色々あってか今月は分割での練習(特にBike)が多かった。9月はガツンと乗りたいです。


あと北海道マラソンに出た皆さん、お疲れさまでした!
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2008-08-31(Sun)
 

新鮮な合同自主練

北海道マラソンに出る人が多く土曜日のリスタート練はお休み。
そこで居残り組何人かに声かけて皇居で走ることにした。
大黒くん、猪瀬くん、吉岡さん、星さん、YKRさん、雅子さんと私の7人でスタート。
002_convert_20080830222828.jpg最初の1周は25’10”(5’00”/kmPace)で入り、4’45”、4’35”/kmPaceと行き、4周目は4’25”/kmPaceになって、私と星さんは6周で2時間19分で走った。5周目に入って星さんはキツそうになったが最後まで粘って頑張ってたと思います。004_convert_20080830223457.jpg005_convert_20080830223625.jpg007_convert_20080830230148.jpg江夏夫妻も途中から合流。
人数は少なかったけどノビノビと新鮮な感じがしました。
練習後は食事009_convert_20080830223942.jpg008_convert_20080830224101.jpg010_convert_20080830224229.jpgバイキング。パスタやデザートが多かった。炭水化物ばっかやんか。今晩は肉食いてぇー。

戻って、サニー金町会員の森田選手と10kmペースラン付き合った(4’00”/km±、39’09”)083_convert_20080830230410.jpg手賀沼3位、今度お台場の日本選手権に出場、かなり気合が入って、私も負けずにハワイ頑張ります。でも、上体が硬すぎます、森田君。もっと余裕持ってリラックス!




2008-08-30(Sat)
 

不良オヤジな俺たち!

特に今週は雷や大雨が立て続けです。
練習の途中で降ることなんかしょっちゅうなくらいです。
001_convert_20080830215529.jpg平日に練習!まさしく不良オヤジです。
(8/24)手賀沼トライアスロン観戦後、夕方100分Jog:22km
(8/25)朝:50分Jog:11km
     Swim:ドリル、キック、プルブイ中心に2000m
     ウェイト60分、大堀川ー手賀沼1周折り返し150分:36km
(8/26)朝:10kmJog
昼:スピニング45分
    夕方:1000m×5本(200m57”つなぎ:3'09"-3'08"-3'07"-3'05"-3'02"):自主練
1000m×5本(200m60”~70”つなぎ:3’11”-3’07”-3’08”-3’09”-3’01”)
(8/27)午前:Bike:手賀沼30kmコース2周(33km/Ave)
     午後:Swim:W.up900m、100mプルブイ12本(2’00”-1’45”-1’30”)×4セット
         キック50m×4本、25mイージー4本、200m×4(3’15”サイクル:2’50”くらい)
         100mイージー、25mHard4本、ダウン   計:3500m
     夕方:Bike:手賀沼30kmコース
(8/28)午前:Bike:手賀沼30km2.5周*
天候が不安定な為、手賀沼コースに変更、途中大雨降り2.5周で引き返す。
     補強軽く、夕方:ビキナーラン 
      
2008-08-30(Sat)
 

第3回手賀沼トライアスロン(オッティモ編)

いつもお世話になっている「オッティモ」のトライアスロン班のメンバーたちももちろんこの大会に参加しました。私がトライアスロンを始めた原点の場所であり、みんなが頑張っている姿を見るととても刺激を受けます。とてもすばらしい仲間たちです。003_convert_20080824175721.jpg002_convert_20080824162737.jpg006_convert_20080824180324.jpg004_convert_20080824180514.jpgレース前の笑顔の表情。しかしレースに入ったらみんな真剣です。019_convert_20080824181033.jpgオープンウォーターから本格的にトラを始めた、おぐおぐ選手。047_convert_20080824163934.jpg Swimで出遅れたもののBikeで追い上げ6位でフィニッシュした斉藤選手。031_convert_20080824181651.jpg若手と同格に頑張っているベテラン長谷川さん。075_convert_20080824181946.jpg最近ロングも始めたランナー小林選手。092_convert_20080824182227.jpg笑顔で応えてくれる藤田隊長。091_convert_20080824182509.jpg 4位の岡田選手と6位の斉藤選手。この2人と私の3人で一度リレー組んでみたいな(Swim:岡田、Bike:斉藤、Run:私、なんて)

でもみなさんお疲れさまでした。 






2008-08-24(Sun)
 

第3回手賀沼トライアスロン(サニーフィッシュ編)

サニーフィッシュ3本柱がお見事に1,2,3位としめました。このレースを観て私もハワイに向けモチベーションが高くなり、これからの練習の起爆剤になりました。010_convert_20080824162944.jpgまずスタート前に飯田コーチとかつコーチの2ショット012_convert_20080824163115.jpg午前8時第1ウェーブがスタート。10分後に第2ウェーブスタート015_convert_20080824163312.jpg平松選手、好調にトップで通過!016_convert_20080824163432.jpg森田選手が続いて通過!051_convert_20080824163722.jpgバイクでもトップをキープ!023_convert_20080824171254.jpg 2位まで上がってきたのだが・・・039_convert_20080824171537.jpgバイクが得意な篠崎選手、Swimでの4位から2位まで追い上げる。081_convert_20080824171852.jpgランでも2位以降の選手の差をつけ余裕での優勝!066_convert_20080824172414.jpgバイクで追い上げた篠崎選手も2位でゴール!074_convert_20080824172619.jpg後半苦戦はしたもののお台場の日本選手権につながるレースをしたと思います。3位でゴール!096_convert_20080824172945.jpgサニーフィッシュ上位3位総なめ!
私もハワイに向けてとても刺激受けました

(番外編)
077_convert_20080824173327.jpg093_convert_20080824173450.jpg1人1種目ずつ3人で繋ぐリレーの部で「ニッポンランナーズ」も参加、昨年この大会で優勝した岩田選手がSwim担当、元実業団ランナーの川嶋さんもランで参加、リレーの部4位。






2008-08-24(Sun)
 

お待たせいたしました

色々とあり更新のほうはご無沙汰いたしました。
001_convert_20080823165216.jpg昨日(8/22)Georgeさんとてっちんと3人で食事に行ったときの写真です。今後の事について話したりしました。本当にありがとうございました。自分自身、また見直してまた頑張らないといけないと思いました。

(8/11)朝:大堀川ー手賀沼半周折り返し120分Jog:25km
昼:Swim:ドリル・スカリングetcフォーム作り、ウェイト60分
    夕方:ビキナーラン:7km
(8/12)午前:不動峠ー風返峠下りー筑波山口経由130kmロングライド
夕方:1000m×5本(200mJog):3’40”~3’35”/kmPaceメーカー
(8/13)万博記念公園まで
     1周500mくらいの公園の中で400m×12本(100m:35”くらいでつなぎ:80”~75”くらい)
     で戻る
(8/14)朝:不動峠(裏不動)-フルーツラインー風返峠ー筑波山口経由140kmロングライド
    夕方:90分Jog:20km、Swim1000m、ウェイト60分
(8/15)40kmサイクリング
    夜:Swim:400mW.up、(100m×4)×4Set(3H1E:1’50”サイクル:1'23"くらいで)
      50mイージー2本、50mダッシュ2本、Down200m   計:2500m
(8/16)青梅トレイルラン:18km
(8/17)オープンウォーター練習会(材木座)
    *イベントが入った為30分で終了
(8/18)朝:50分Jog:11km
    午後:Swim:3000m長水路泳(48分くらい)
        45分Jog:10km 
    夕方:ビキナーラン:8km
(8/19)朝:不動峠折り返し120kmロングライド
       行く途中、後輪タイヤパンク。
    午後:スピニング45分、補強運動
    夕方:30分Jog,1000m1本:2’46”
(8/20)朝:Swim:50m×12本(前6-55",後6-50"サイクル)
       100m×10本(1’30”サイクル)+2本
       25mイージー4本
       200mプルパドル(4’00”サイクル)3H1-1/5Hypo
       (50m×3)×2Set:1E2H
       25m2本(1H1E)
       Down200m   計3700m   夕方300m   込:4000m
    午前:手賀沼40kmコース(33km/Ave)
    夕方:おおたかの森ー大堀川ー手賀沼半周折り返し110分Jog:26km
(8/21)朝:50分Jog:12km
    午前:手賀沼30kmコース2周(33km/Ave)
    夕方:ビキナーラン、雷雨の為、中止
(8/22)朝:不動峠(裏不動)-フルーツラインー風返峠ー筑波山口ー手賀沼方面
       150kmロングライド、のあと、坂400m×5本
(8/23)午前:400m×12本(200mJog):82”~80”Pace、70”~65”くらいでつなぎ
004_convert_20080823174113.jpg最近は雷雨が多く不安定な天気が続いてるせいか、涼しくなって、本日の練習なんかは久々に集中出来て走れてたのでは・・・。このまま秋に向かっていくのかぁ・・・。

     
        
2008-08-23(Sat)
 

お盆休みだよ全員集合!

028_convert_20080813011339.jpg031_convert_20080813012225.jpg本日の火曜練。お盆休みの人が多いのか出席者が多かった。おかげでいつもより練習に活気があった感じがした。全員が集まる機会は最近ほとんどないのでとても新鮮に感じた。もちろんも旨かった。

(8/12)午前:Bike130kmロングライド(不動峠ー風返峠)。
    思ったより涼しく感じたのでバイク練に切り替えたけど乗ったら暑くなった、途中風返下ったら
    急に雨が降り出したが数km走ったらもう路面が濡れてなくて・・・。
    夕方はReStart練習。本練の前に軽くJogしたけどまだ暑く、夕方は6時過ぎないとしんどい。
    練習は1000m×5本(200mJog:70”±)3’45”~3’35”くらいのグループのリーダーで走った。
    AグループもO崎コーチを筆頭に若手たちが良い感じで走ってていいなぁ、と思った

(8/13)万博記念公園までBike、1周500mの公園の中で400m×12本(間:100m35”くらいで)
    83”~76”~75”くらいで走った。そのままBikeで戻った。夕方は筋トレ30分くらい。  

2008-08-13(Wed)
 

今の自分

最近の自分、何か中途半端な感じです。
夏バテで体調崩したせいでもありますが仕事で見落としたり練習も気疲れして思うように出来なく、集中できずムシャクシャな毎日を過ごしてる感じです。
ハワイまであと2ヶ月たちみんな合宿とか頑張ってるのに自分は何してるんだろう。
もう思うがままに行くしかないでしょう!

001_convert_20080811235131.jpg
8/10(日)土浦集合し、バイクで霞ヶ浦経由で大竹海岸まで行った(約63kmくらい)
ビーチラン(サッカー&ラクビー)、泳いで帰りは筑波山方面坂(約4kmくらい)1本登って戻った。
久々の長い時間、距離の練習でもう体がグロッキー状態になった。でも帰ってからは食欲が戻って特にが美味かった。
次の朝に120分Jog(25kmくらい:もう日中は暑すぎるので)、シェイプパンプ45分、Swim1000m
しかしその後16時まで昼寝してしまい、予定だったSwim3000mは出来ず、そのままビキナーランに行った。それだけ体に応えたのかなー。


2008-08-12(Tue)
 

花火ラン

本日は神宮で花火大会があり、国立競技場では誰かのコンサートみたいのが行なってた。
その中で我々はいつも通りビキナーレッスンは行なった。
005_convert_20080808003332.jpg004_convert_20080808003451.jpgいざ花火が打ちあがるとチラ見しながら走ってる人がほとんどだった。まぁ、たまにはいいかぁ。
2008-08-08(Fri)
 

夏バテにご用心!

IMハワイまであと2ヶ月少々となり練習もしなければ・・・。
でも超猛暑。元気がとりえの私も今回は夏バテし、体調崩した。
先週くらいからいつもより食欲がなくなり、しまいにはテンションまで下がり気味になった。
練習も仕事も日中はかなり堪えると思う。
無理はせず、ダラダラとしないことだと思います。
002_convert_20080806213457.jpg
1984年の山下達郎さんの「BIG WAVE」。
全部英語ではありますが私が気に入ってるサマーソングの一つです。
<7月の総距離>
Swim:14km Bike:780km Run:304km
少し練習量落としすぎですね。
今月は少し頑張ろう!(でも無理しすぎない程度に)
2008-08-06(Wed)
 

すいか

029_convert_20080802215416.jpg
夏といえばサザン、サザンといえば、すいか。
すいかといえば1989年に限定の4枚組ベストアルバムです。
当時、予約しても手に入らないほどで、しかも¥10000円なので学生の私にとっては大金で、合宿費とかもあって結局購入は出来ませんでした。
それから数年後、中古で¥10000円で売ってたので買いましたが。
023_convert_20080802215627.jpg
本日もReStart埼玉:越谷の健康福祉村で12~15kmのランニングを行なった。
その後はやはり
2008-08-02(Sat)
 
プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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