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勝田マラソン

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宮古島、IMジャパンと今年のトライアスロンシーズンに向けて練習の段階の1段階としてまず1/24(土)にロングライド。本当は180kmくらい乗る予定でしたが途中雨のち雪が降り、120km(行き帰り25km含め:145km)でしたが過酷なロングライドでした。
そして1/25(日)に勝田マラソン(フル)に臨みました。今回はその練習の疲労の中でどれだけ走れるかという目的で走りました。
*5kmごとのLap「17’09”-34’07”(16’58”)-50’35”(16’28”)-1゜07’41”(17’06”)-(中間点:1゜11’27”)-1゜25’15”(17’34”)-1゜43’04”(17’49”)-2゜01’50”(18’46”)-2゜22’54”(21’04”)-Total:2時間32分35秒:17位」
最初は超きつく、10kmくらいからリズムは良くなったけど、中間点過ぎてから段々と動きが鈍くなり、30km過ぎてからは足と腰が痺れてきて全く動かなかった。最近は苦手克服のバイク中心の練習ではあるものの、フルを走るのは楽ではないな、と思いました。
2月はまたしっかり練習していきたいと思います。
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2009-01-26(Mon)
 

PC復活!(2)

1/11(日)Bikeで荒川まで行き、ある大会の応援がてらジョギングしてまたで帰りました。
ReStartやオッティモトラ班の仲間たちも出てました。応援がてらバレナイ程度にこっそり5’20”~5’40”/kmPaceで引っ張って無事念願の2時間きり(1時間56分)で完走
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ゴール後、同じリスタ会員の仲間たちと。



2009-01-16(Fri)
 

PC復活!(1)

やっと接続工事が完了し自宅で使えます。
大変ご無沙汰してましたが時間がある限り更新しますのでヨロシクです。

まずは1/10(土)の埼玉初練習の風景から
メニューは「3000m+2000m+1000m」のインターバル走。
各コーチ陣がペースリーダーになって走りました。
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がたこコーチ。いつもは東京の担当だが月1くらいにこっちにも来ます。026_convert_20090116105349.jpg
ふるだぬきコーチ。私と同級生でほぼ毎週一緒にコーチしてます。
東京マラソンも当選し張り切ってます。
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初参加の大野選手。私と共にAグループで走りました。昨年7月に行なわれたドロンコマンのチャンピオンです。
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メイン練のあとプラスで1000m1本(2’56”)

練習会のあとはで取手に向かいサニー会員の森田選手とSwim練習。
(前半)W.up:800m
100m(1’30”-1’45”サイクルの交互)8セット(計16本)
100mイージー    計:2500m
(後半)W.up:400m
(400m+300m+200m+100m)2セット
100mイージー
50mダッシュ2本、ダウン100m     計:2700m 



2009-01-16(Fri)
 

練習始め!

3元旦の駅伝も終了しやっと年が明けた気がします。
4月には宮古島、6月にはIMジャパンに向けてまたトレーニングを開始したいと思います。IMGP0372_convert_20090109175025.jpg
1/1のニューイヤー駅伝の応援のとき。ちゃんとノボリ持って。
(1/2)Run:3時間15分走:44km
特に後半が向かい風で踏ん張って頑張ったらラスト4kmくらいでグロッキー寸前になった。
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(1/4)オッティモ朝練始め:Bike:40km(34km/Ave)
    Run:仲間たちと手賀沼1周Jog:20km(4’30”~4'00"/KmPace)
そのあと、ジムでSwim:50m×10本6セット(ドリル、スカリングetc中心に)+25mダッシュ数本入れて4000m泳ぎました。
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(1/6)ReStart練習始め。この日はいつもよりたくさんの人が集まりました。
    日中:筑波山155kmロングライド
戻って、1000m×10本インターバル走(200mJog)(3’10”~3’15”/kmPace:60”±)
合流し、1000m×5本(4’40”~4’30”/kmPace:ペースメーカー)
練習終了後は軽く新年会
(1/7)筑波山155kmロングライド
    昨日ほど風はなかったものの体がきつく思うように踏めなかった。
そのあと泳ぐ予定でしたが急に嫌な寒気とだるさを感じDNFしました。
(1/8)ジムで室内トレーニング
    ウエイト50分、スピニング60分、ステップ50分 
2009-01-09(Fri)
 

ニューイヤー駅伝2009

IMGP0373_convert_20090102095349.jpgIMGP0374_convert_20090102095608.jpgIMGP0375_convert_20090102095738.jpgIMGP0379_convert_20090102094914.jpg
改めて。あけましておめでとうございます。
PCの接続工事などの関係でブログのほうはご無沙汰してしまいました。
当面はネットカフェなどでたまにいっての更新になるかもしれませんが終わり次第継続して更新しますのでまたこちらもよろしくお願いします。練習は用事の合間にしてますよ。
毎年恒例、元旦は全日本実業団駅伝(ニューイヤー駅伝)の応援に前橋まで行きました。
今回は区間配置に変更があって特に外国人選手は2区(8.4km)にしか起用出来ず、今までとはレース展開も変わってきました。我が古巣日清食品グループも前半から良い選手を積極的に起用しスタートから最後までトップ集団で争い、結局2位でしたが次につながる良いレースを選手たちはしたのではと思います。私も刺激を受け、良いトライアスロンシーズンを迎えたいと思います。
また本年もよろしくお願いします。


2009-01-02(Fri)
 
プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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