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あと2ヶ月

今年初のトライアスロンのレースであるIMジャパンまであと2ヶ月切りました。
こないだのマラソンや練習、仕事の疲労が重なったりで筋肉痛や攣りそうになったりの1週間でした。で、練習も落としぎみに過ごしました。
(4/20)Bike:85km  Swim:ドリル・スカリングetc、500m
(4/21)Bike:90km  ストレッチ
(4/22)Bike:85km   Run:皇居5km×2周(21'20"-20'50":42'10")  
     Swim:100m×12本(ゆっくり、フォーム意識して、1'30":1'40"サイクル)
                 100m×2本(1'15"-1'16") 100mDown 計:1500m
(4/23)Bike:90km   Swim:200m(W.UP) 200m×5(プルブイ:3'05"±、3'30"サイクル)
200m×1本(2'40")、100mイージー、100m×1(1'15")
100mメドレー(イージー)、(25mHard-Eazy)×4Set、100mDown
                 計:2000m
(4/24)Bike:90km   Run:皇居5km×2周(21'20"-21'00":42'20")
(4/25)ReStart記録会(織田フィールド)
    5000mペースメーカー(今回は最後尾で)4回
    (1組目:28'26"-3組目:26'30"-7組目:18'50"-8組目:17'35"):20km
*昨年に続き大雨の中無事行ないました。 
(4/26)夕方:70分Jog:15km、Swim:500mイージー、スカリング、ドリルetc、500mイージー:2000m
072_convert_20090426205515.jpg

GWに入って練習が出来るようケアなどしっかり行なって疲労回復に努めます。
 
   
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2009-04-26(Sun)
 

かすみがうらマラソン

一身上の理由で宮古島トライアスロンに出れなくなり、IMジャパンに向けかすみがうらマラソンに出ることにしました。
前日は不動峠-スカイライン-ユートピア-フルーツライン-風返峠方面-筑波山口経由:155kmロングライドと30’Jog+400m坂5本走って当日迎えましたが前日のダメージがかなりあってバイクの後のランに入るような感じでした。いざスタートしたら全然動かず、4’00”以内で押し通すのが精一杯な感じでした。
001_convert_20090419215339.jpg
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5kmごとのラップ
(18’10”-17’52”-17’56”-18’06”-(1゜16’04”)-17’43”-17’57”-19’03”-19’37”-8’33”(ラスト2.195km)   TOTAL:2時間35分:13位
良いトレーニングになったのか、ただの疲労なのか、とにかく立て直す必要がありますね。
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ReStartやLottimoの仲間たちがたくさん出てました。
2009-04-19(Sun)
 

試し履き!

最近になって急に暖かくなってきました(暑い日もあったけど)
憂鬱な寒さから開放され、とても嬉しくなる時期でもあります。
200904071226000.jpg
このお店は千駄ヶ谷にもあるイタリアンレストランの白金店です。
仕事中に良い景色に観えたので撮っちゃいました。

ニュートンのシューズいよいよ履いてみました。
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4/4(土)彩湖で20km(4’00”/kmPace)で走ってみました。
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4/5(日)3時間30分走、4/11(土)400m×10本のとき
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4/8(水)深浦選手と2000m×4本(400mJog:6'07"-6'08"-6'10"-6'08")で履いてみました。

つま先側に4本のクッションがあって蹴り上げのときに物凄くバネがある感じでした。
3足共にレースで使えそうな軽さにも感じました。
4/19(日)のかすみがうらマラソンで履きます。

2009-04-11(Sat)
 

2009年度始まり・・・・

200904040035000.jpg
2009年のレースユニフォームなどがUKから届き、4/19のかすみがうらマラソン、6/21のIMジャパンから着用します。あとはBikeなどでお世話になっている柏の自転車店「Lottimo!」のロゴを入れるだけです(今のところ)。これで2009年のシーズン頑張ります
200904022233000.jpg
2009-04-05(Sun)
 

しっくりこない3月

200903311756000.jpg
シーズンに向けていちばん練習する時期でもあるのに途中体調崩したり疲労感感じだるく感じたり、花粉症でつらい思いしたり、何か体がしっくりこない日々を過ごしてた気がします。
今までは体力、動き、ベース作り中心のトレーニングでしたが、4月から5月はそのベースを基にしっかり距離や量を増やしていきたいと思います。
200903311825000.jpg
桜もこの1週間がいちばんの見ごろだと聞いてます。

<3月の総距離>
Swim:23km Bike:1970km Run:380km
2009-04-01(Wed)
 
プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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