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IMジャパン2009(フォト)

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まずは景色から
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朝到着後ブランチ
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レース前日の朝、Swim会場にて、昨年のハワイに行った同士で
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受付の後、1年ぶりの再会
033_convert_20090629201350.jpgオッティモ無事完走!イェ-イ
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ReStart仲間も元気に・・、そして・・
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2人ハワイGET!
044_convert_20090629201743.jpg女子強豪エイジグループで3位入賞
050_convert_20090629201907.jpg帰りの船旅後もつで乾杯
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2009-06-29(Mon)
 

IMジャパン2009(レース報告)

今年もアイアンマンのレースに長崎・五島に行ってきました。今回のオッティモメンバーは昨年より多くのメンバーたちが参加しました。
もちろんハワイの権利取得を目指し走りました。
Swim(3.8km)1.9km×2往復:59分03秒
1周目のときに鼻に水が入り、飲んでしまったりで少し気持ち悪くなってしまいました。
タイム的には正直練習が3種目の中で一番出来てなかったのでもう少し練習しないといけないと思いました。

Bike(180km)5時間28分19秒
Swimが終わった途端、急に体の力が抜けてく感じがし、前半60kmくらいまでは全然調子が上がらなかった。周回コースに入り何人かの流れに乗れ、最後は少しへばりましたが中盤以降は良くなっていく感じがしました。

Run(42.2km)3時間23分39秒
ここから上げていくはずなのに信じられないように体が重く感じ、ペースも全然上がらなかった。もうつらく長く感じ泣きたくても涙が出ないくらいショックで無念な思いで完走しました。

Total:9時間51分01秒:総合29位:Age(35~39)6位
*ロールダウンでハワイ出場権Get!
2009-06-29(Mon)
 

もうすぐジャパンです

2009年IMジャパンまであと1週間になりました。
インフルエンザのどの関係で大会がどうなるかと思いましたが予定通り行なうことになりました。本当に大会関係者の方たちに本当に感謝してます。
あと2週間あたりで右足太ももが攣ったりし、診てもらいましたら少し腫れてると言われ、えっ、と思い休養ぎみにしました。もうここまできましたのであとは自分を信じてレースするだけです。
「主な練習内容」
(6/2)Run:坂400m×15本(前半は80”±、後半:75”±、ラスト:68”)
Swim:1000m(後半ビルドアップ)
(6/4)Run:120分:27km   ウェイト
(6/5)Swim:50m×10本(45”±、60”サイクル)W.up
100m×5(1’30”以内、1’40”サイクル)
100m×10(1’25”、1’35”サイクル)
100m×5(1’20”±、1’30”サイクル)
200mプル(2’55”)
25m×4
Total:3000m
(6/7)Bike:120kmロングライド(不動峠-風返し-筑波山口)
Swim:50分泳*(途中2500m過ぎて右足太もも痙攣し、プルブイで様子見ながら500m泳ぎ何とか3000m泳いだ)、ウェイト(上半身中心)

(6/8)70分Jog:15km
(6/9)右足太ももに違和感あり
(6/10)Swim:(400m+300m+200m+100m)×2Set
① (5'50"-4'10"-2'45"-1'17")
② (5'35"-4'05"-2'38"-1'15")
(6/11)50分Jog:11km
(6/12)Swim:100m×5(1’30”以内:1’40”サイクル)W.up
100m×5(1’25”:1’35”サイクル)
100m×5(1’20”:1’30”サイクル)
400mプルブイ(5'25")
100mDown
Total:2000m
(6/14)Bike:オッティモ朝練40km(35~40/Ave)
Run:手賀沼サイクリングコース:10kmPaceRun
(4kmまで:3’40”/kmPace ,~8km:3’30”/kmPace、残り2km:3’25”/kmPace)
35分28秒
自転車梱包のあと
Swim:400m(5'48")W.up,25m流し4本
200m(2'36":2’50”サイクル)200m×2(2’45”-2’45”:3’00”サイクル)
200m(少しイージーぎみ、3’00”)30秒後、200m(2’38”)
200mイージー、100mメドレー(イージー)、25m4本    Total:2000m

あとはいかに疲労をためないように・・・・・・
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2009-06-14(Sun)
 

2009・5月

いよいよIMジャパンまでわずかになりました。
駅伝後に腰痛と膝に痛みが出て、ここ3日前には左アキレス腱が張り、疲労困憊状態ですがあと残りの日数でコンディション作りをしていこうと思います。
インフルエンザで開催も危うしという噂も出てましたがそこは予定通りの開催ということで一安心!
DSC_0172_convert_20090208214813.jpg
(5月の総距離)
Swim:28km  Bike:1820km  Run:345km
1月から5月にかけ、10000km以上到達(Total:10510km)
これが凶とならなければ良いのだが。
膝やアキレス腱などの影響でインターバルやペースランが出来なかった。でも4週間前に3時間:43kmと3週間前に2時間15分:34km走れたのであとは足の状態をみながらポイント練を入れてこうと思います。
やはりあとの週はSwim中心になろうかと思います。
2009-06-01(Mon)
 
プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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