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IMハワイから1ヶ月

先週に引き続き今週も練習日。
先週からかなり冷え込み、もうTシャツ1枚ではいられないくらいになりました。
ハワイから帰国して1ヶ月でこんなに変化するとは・・。
いくらW.UPとかしてもなかなか体が温まらない季節にもなりました。
シーズンの疲れも今がピークに達してる状態でもあります。
練習も少しの間は量やペースとか特に決めずにやるのも良いかも!
(11/11)ReStart火曜練
     400m×12本(200mJog:85”~80”、+:63”)

(11/12)Bike:不動峠折り返し120km 
     不動の上りのときに雨が降り引き換えした。
     予定してた織田フィールドまでの自走も中止!
     天気予報では雨が降るっていってたけど、少しだけでも乗っておきたかったので乗って良かったと思います。
     Run:まず自分で8000mPaceRun
        (3’31”-3’30”-3’24”-3’25”-3’26”-3’24”-3’20”-3’08”:27’08”)
        東京国際女子マラソン出場者の調整Run(古木コーチと一緒にペースメーカー手伝い)
        (4’25”-4’29”-4’10”:13’04”)3000m
        みんなそれぞれの感覚で走られてたと思います。 

DSC_0149_convert_20081112234555.jpg13800215_org_convert_20081112235522.jpg(上)IMハワイのランコース(17~18kmくらい)の上り坂。上りの走ってる写真あまり観たことなかったのでどのようなフォームで走ってるのかとか気になったことあります。
(下)コンドミディアム近くの海岸で観たウミガメ。岸辺側にいたので。



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2008-11-12(Wed)
 

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はじめまして

はじめまて。いつも楽しくブログ拝見させていただいています。ランの練習内容等をブログに掲載されていますのでとても参考になってます!!まだまだ、今の自分の走力ではとてもこなせそうにありませんが・・・。
2008-11-13 22:03 | サックー | URL   [ 編集 ]

サックーさん

あまり面白くないけどまたこれからも拝見してください。分かる範囲でアドバイスしますよ。
2008-11-17 11:38 | あらちゅう | URL   [ 編集 ]

プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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