スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--------(--)
 

練習始め!

3元旦の駅伝も終了しやっと年が明けた気がします。
4月には宮古島、6月にはIMジャパンに向けてまたトレーニングを開始したいと思います。IMGP0372_convert_20090109175025.jpg
1/1のニューイヤー駅伝の応援のとき。ちゃんとノボリ持って。
(1/2)Run:3時間15分走:44km
特に後半が向かい風で踏ん張って頑張ったらラスト4kmくらいでグロッキー寸前になった。
IMGP0386_convert_20090109175606.jpg
(1/4)オッティモ朝練始め:Bike:40km(34km/Ave)
    Run:仲間たちと手賀沼1周Jog:20km(4’30”~4'00"/KmPace)
そのあと、ジムでSwim:50m×10本6セット(ドリル、スカリングetc中心に)+25mダッシュ数本入れて4000m泳ぎました。
IMGP0387_convert_20090109180355.jpg
(1/6)ReStart練習始め。この日はいつもよりたくさんの人が集まりました。
    日中:筑波山155kmロングライド
戻って、1000m×10本インターバル走(200mJog)(3’10”~3’15”/kmPace:60”±)
合流し、1000m×5本(4’40”~4’30”/kmPace:ペースメーカー)
練習終了後は軽く新年会
(1/7)筑波山155kmロングライド
    昨日ほど風はなかったものの体がきつく思うように踏めなかった。
そのあと泳ぐ予定でしたが急に嫌な寒気とだるさを感じDNFしました。
(1/8)ジムで室内トレーニング
    ウエイト50分、スピニング60分、ステップ50分 
スポンサーサイト
2009-01-09(Fri)
 

コメントの投稿

非公開コメント


プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

最近のトラックバック
ブログ内検索
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。