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PC復活!(1)

やっと接続工事が完了し自宅で使えます。
大変ご無沙汰してましたが時間がある限り更新しますのでヨロシクです。

まずは1/10(土)の埼玉初練習の風景から
メニューは「3000m+2000m+1000m」のインターバル走。
各コーチ陣がペースリーダーになって走りました。
031_convert_20090116105222.jpg
がたこコーチ。いつもは東京の担当だが月1くらいにこっちにも来ます。026_convert_20090116105349.jpg
ふるだぬきコーチ。私と同級生でほぼ毎週一緒にコーチしてます。
東京マラソンも当選し張り切ってます。
033_convert_20090116105505.jpg
初参加の大野選手。私と共にAグループで走りました。昨年7月に行なわれたドロンコマンのチャンピオンです。
034_convert_20090116105648.jpg
メイン練のあとプラスで1000m1本(2’56”)

練習会のあとはで取手に向かいサニー会員の森田選手とSwim練習。
(前半)W.up:800m
100m(1’30”-1’45”サイクルの交互)8セット(計16本)
100mイージー    計:2500m
(後半)W.up:400m
(400m+300m+200m+100m)2セット
100mイージー
50mダッシュ2本、ダウン100m     計:2700m 



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2009-01-16(Fri)
 

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プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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