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3月の練習

もうトライアスロンのシーズンが間近です。もうIMハワイの権利を取られた方もいます。今回は出場しませんが宮古島も3週間後に迫ってきてます。自分はIMジャパンからなのであと3ヶ月、でもその3ヶ月もあっという間にきてしまいそうな・・。焦らずもやれることはきちんとこなして万全に臨みたいものです。
3月は天候や気候にかなり変化があったり、自分も体調が今一だったりで練習も予定通りこなせてない感じです。
Swim:ベース作りが中心で、ドリルなどの動き作りの間に100mのインターバルや400m1本入れたり、
200mや100mの変化つけた練習などを取り入れました。4月からは少しずつ時間や距離を通した泳ぎ込みも入れていこうと思ってます。
Bike:通勤・移動でのライドが主になって天候などに恵まれず、昨日やっと久しぶりに筑波山に行ってきました(140km)。
Run:時間走や皇居ランが中心で予定してたクロカン走も風邪でキャンセル。その後もインターバルもこなすのに精一杯。
3/1:3時間10分走(43km)
3/5:皇居5km×3周(19'10"-18'35"-17'55":55'40"
3/7:午前:ReStart埼玉(越谷)1.8km×15周:28km
午後:120分走(27km)
3/17:深浦選手と一緒にやった1000m(200m)のインターバル走
(途中からDREAMのこういちくんも参加)
(3'05"(53")-3'04"(53")-3'04"(57)-3'05"(59")-3'04"(55")-3'05"(58")-3'05"(55")-3'05"(56")-3'04"(57")3'00")
3/24:ReStart練:2000m×3(400m)+1本(6'38"-6'37"-6'35"-6'00")
3/26:皇居5km×4周(21'15"-20'50"-20'00"-18'45":1時間20分50秒)

200903281107000.jpg


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2009-03-29(Sun)
 

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aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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