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あと2ヶ月

今年初のトライアスロンのレースであるIMジャパンまであと2ヶ月切りました。
こないだのマラソンや練習、仕事の疲労が重なったりで筋肉痛や攣りそうになったりの1週間でした。で、練習も落としぎみに過ごしました。
(4/20)Bike:85km  Swim:ドリル・スカリングetc、500m
(4/21)Bike:90km  ストレッチ
(4/22)Bike:85km   Run:皇居5km×2周(21'20"-20'50":42'10")  
     Swim:100m×12本(ゆっくり、フォーム意識して、1'30":1'40"サイクル)
                 100m×2本(1'15"-1'16") 100mDown 計:1500m
(4/23)Bike:90km   Swim:200m(W.UP) 200m×5(プルブイ:3'05"±、3'30"サイクル)
200m×1本(2'40")、100mイージー、100m×1(1'15")
100mメドレー(イージー)、(25mHard-Eazy)×4Set、100mDown
                 計:2000m
(4/24)Bike:90km   Run:皇居5km×2周(21'20"-21'00":42'20")
(4/25)ReStart記録会(織田フィールド)
    5000mペースメーカー(今回は最後尾で)4回
    (1組目:28'26"-3組目:26'30"-7組目:18'50"-8組目:17'35"):20km
*昨年に続き大雨の中無事行ないました。 
(4/26)夕方:70分Jog:15km、Swim:500mイージー、スカリング、ドリルetc、500mイージー:2000m
072_convert_20090426205515.jpg

GWに入って練習が出来るようケアなどしっかり行なって疲労回復に努めます。
 
   
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2009-04-26(Sun)
 

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プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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