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NAC合宿

3/1,2の二日間でRe-Startの合宿を千葉:日本エアロビクスセンターで行った。
今回はコーチ役をしながら、+αの練習をする日程でした。

天候にも恵まれ、練習も予定通り出来、夜の飲み会も楽しく盛り上がっていた。
初のRe-Start合宿の参加、とても良かったと思いました。
003_convert_20080302174656.jpg002_convert_20080302175338.jpg

今回の合宿で、みんなこれからレベルアップして記録とか伸びそうな気配を感じました。
私も+α練習は出来たと思います。
004_convert_20080302180238.jpg005_convert_20080302180432.jpg


「合宿の練習内容」
 (3/1)まず守谷で朝Swim:W.up400m
    プルブイパドル1500m(22’20”)
                 (ドリル-フリー)50m×12本
                 フリー50m×8本
                 100m(イージー/ハード 繰り返し)×5セット
                 (イージーはゆっくり)
                 (ハード:レースペース:1'16"±)
     まだスピード練習をやってない為空回りした泳ぎだった。
     午前中に合宿地へ移動!
     午後:合宿開始
         1000m×5~10本(各グループによる)
         Cグループ(4'10"~15":6本)のペースリーダー
         1~4本目:4’12”くらい、5本目4'07"、6本目4'03"
*離れた人も4'11"くらいで走ってた。
        +αで5本プラス。(3'00"-*3'10"-3'09"-3'00"-2'54")
*Aグループに合流、ラスト2本は卓ちゃんと二人で
        本練習後は水泳教室
        (たいした教えはできませんでしたが)

 (3/2)朝:ゆっくり30分Jog:5kmくらい
     午前:1周約920mくらいのチップコースにて、12km~20km(各グループによる)
         Cグループ(5'00"/kmPace:16周)
         多少のアップダウンがあるので周を追うごとに段々とダメージがきてきつかったのではと思いました。                                                            007_convert_20080302184048.jpg


本当ならもっと写真撮りたかったのだが・・・・。
次回はたくさん撮ろうと思います。

         
        




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2008-03-02(Sun)
 

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黄金の70’S

同じ「70’S」として、心底応援しますよ!!
ケアもしっかりしてベストパフォーマンスを…「頑張れ、ガンバレ、あらちゅう~!!」
2008-03-04 09:30 | こじやん | URL   [ 編集 ]

いつもありがとう!こじやん。

こじやんも合宿お疲れ様。
いつも応援ありがとう!
今年こそは70’Sの駅伝組むぞぉー。
2008-03-04 14:13 | あらちゅう | URL   [ 編集 ]

No title

はじめまして!!チエミンですv-221ガタコさんのブログ拝見させていただき、いつも登場してますね(^^♪今週末は大山登山マラソンにガタコさんと一緒に出場しますv-30何かv-237の機会でお会いできたらいいですね(^^♪今後もお互い楽しく走り続けましょう!!
2008-03-04 21:52 | チエミン | URL   [ 編集 ]

初メールします。

あらちゅうさんのブログが、出来たんですね。今回のNAC合宿は、いろいろあり参加できませんでした。あらちゅうさんの水泳教室見たかったです。ぜひこんど機会が、あれば走り以外で、泳ぎも教えてもらえれば~。なんてずうずうしくてすみません。
2008-03-04 22:20 | しぶっち | URL   [ 編集 ]

ありがとう

チエミンさん
   こちらこそはじめまして。
   これからも会う機会があったらそのときはよろしくお願いします。
   またブログのほうも飽きずに拝見してください。

しぶっちさん
   合宿のほうは残念でしたが次回の参加お待ちしてます。                            水泳のほうは初めて教えることになったのですがこれも勉強としてまた機会があれば教えしたいとこちらも思ってます。
2008-03-05 08:45 | あらちゅう | URL   [ 編集 ]

黄金の70’S

ブログ開設おめでとう♪
そして合宿お疲れ様でした!!
初NACでしたが クロカンコース、走りやすかったです(^_^)/

そして駅伝、「チーム70’S がんばれ~~~~v-81
2008-03-05 12:55 | フナ | URL   [ 編集 ]

70’Sバンザーイ!

「70’S頑張れー・・・・・。」って
フナちゃんもだよ!
これに懲りずに観てね。
2008-03-05 13:14 | あらちゅう | URL   [ 編集 ]

プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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