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あとは頑張るだけ!

宮古島が終わってもう3週間が経ちます。
私も今回だけは相当凹み落ち込みました。
気持ちもなかなかノッテけず、特に1人でいるときなんか病みそうになったくらいでした。
でも落ち込むだけ落ち込んだと思いますのであとは新たな目標に向かって頑張っていこうと思います。
(5/12)Bike:60km、50分Jog(10km):前日の駅伝の疲労抜きを兼ねて
    夕方はビキナーラン(4kmくらい)
(5/13)スピニング45分
    夕方:ReStart:1000m×5本(間:200mJog(60”±)(3'25"-3'20"-3'15"-3'08"-2'55")
フォームとリズムを意識して走った。
(5/14)バランストレーニング(バランスボール使ってetc)
100分Jog(20km)
     Swim:400mW.up、(キック-プル-フリー)150m×4本、200mプルブイ4本(3'20"サイクル)
[100m×3(1'30")-200m(イージー)-50m(60")]
[100m×2(1'30")-200m(イージー)-50m×2(60")]
[100m(1'30")-200m(イージー)-50m×3(60")]
400m(5'45")
Down:400m  *()内の数字はサイクルタイム
(5/15)Bike:55km、Swim:4000m(61分くらい)
ビキナーラン(4km)
(5/16)Bike:筑波山(不動峠-風返峠方面)140kmロングライド
(5/17)ReStart埼玉:1.8km×11周(5’00~5’30”/kmPace)
    ウェイトトレーニング、ストレッチ
(5/18)Bike:筑波山(不動峠-風返峠-ユートピア-風返峠方面)155km
ヒルトレ:400m×10本


    
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2008-05-19(Mon)
 

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aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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