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ここからが大事!

IMジャパンまであと2週間になりました。
私も今週はイージー的な練習でした。
特にふくらはぎが張ってる為、無理せずに生活してました。
これからは調整期間に入ります。
宮古の二の舞にはならないように疲労をためず調整していきたいです。
(6/1)
オッティモ朝練バイク:40km:Ave/36kmくらい、7kmJog
スピニング45分、ウエイトトレーニング
(6/2)
55分Jog(12km)
(6/3)
Swim:メイン「(100m×3(1'30"サイクル)-200mイージー -50m(60"サイクル)-100m×(1'30")-200mイージー  -50m×2(60"サイクル)-100m(1'30"サイクル)-200mイージー  -50m×3(60"サイクル)」、400mプルブイ(6'00")、200m1本(2’45”)
ReStart練:Jog、タイム計り
(6/4)Bike:成田・佐原方面-佐倉・印西方面:175kmロングライド
      アップダウン有り
(6/5)大堀川-手賀沼半周折り返し105分Jog:24km
(6/7)ReStart埼玉:2000m×2本(9’30”±)グループフォロー+2000m1本(6’20”)
(6/8)Swim:W.up1000m、50m×8(60”サイクル)、400m1本(5’30”)
(スピニングの後)500mイージー(Down)
   ウエイトトレーニング、スピニング45分 

リスタTeeシャツ揃い!人気ありますね!
007_convert_20080608174550.jpg

みんなの本練の後、2000m1本自分で走りました。(6'20")
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2008-06-08(Sun)
 

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aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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