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最終調整

本番のジャパンまであと4日に迫りました。
今週は刺激を少し入れる程度の調整に入ります。
004_convert_20080618150633.jpg
(6/16)Swim:1000mイージー、400m1本(5'30")、ピラティス
Run:20km(4’00”/kmPace±)、ウエイト軽く、Swim:500mダウン
だいぶふくらはぎのコリがとれつつある。
(6/17)Run:3000m1本(3'14"-3'11"-3'07":9'32")
ReStart練の前に自分で、抑えて走った
(6/18)Swim:W.Up700m、100m×2(1’30”サイクル:1’20”±)、100mイージー、50m×2流し、100mイージー、200m1本(2’40”)、200mイージー、25m流し4本、300mクールダウン:2000m
あとは明日に出発するだけ。
6/25まで留守にします。戻ったら書きます。








 
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2008-06-18(Wed)
 

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プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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