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不良オヤジな俺たち!

特に今週は雷や大雨が立て続けです。
練習の途中で降ることなんかしょっちゅうなくらいです。
001_convert_20080830215529.jpg平日に練習!まさしく不良オヤジです。
(8/24)手賀沼トライアスロン観戦後、夕方100分Jog:22km
(8/25)朝:50分Jog:11km
     Swim:ドリル、キック、プルブイ中心に2000m
     ウェイト60分、大堀川ー手賀沼1周折り返し150分:36km
(8/26)朝:10kmJog
昼:スピニング45分
    夕方:1000m×5本(200m57”つなぎ:3'09"-3'08"-3'07"-3'05"-3'02"):自主練
1000m×5本(200m60”~70”つなぎ:3’11”-3’07”-3’08”-3’09”-3’01”)
(8/27)午前:Bike:手賀沼30kmコース2周(33km/Ave)
     午後:Swim:W.up900m、100mプルブイ12本(2’00”-1’45”-1’30”)×4セット
         キック50m×4本、25mイージー4本、200m×4(3’15”サイクル:2’50”くらい)
         100mイージー、25mHard4本、ダウン   計:3500m
     夕方:Bike:手賀沼30kmコース
(8/28)午前:Bike:手賀沼30km2.5周*
天候が不安定な為、手賀沼コースに変更、途中大雨降り2.5周で引き返す。
     補強軽く、夕方:ビキナーラン 
      
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2008-08-30(Sat)
 

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プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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