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あと2週間

IMハワイまであと2週間になりました。
調整期間に入ります。もう明後日くらいからハワイ入りする、なんていう人もおるようで・・。
これからは体のキレを作って疲れを残さないことを心掛けて過ごしていきたいです。
しかし台風が来てるのか?雨が続いてしかも一気に寒くもなってるし・・・。
(9/28)オッティモ朝練習会、Bike:手賀沼40kmコース(37km/Ave)+Run:500m×10本(1'30”±)
スピニング45分
(9/29)*Bike:120kmくらい乗る予定でしたが大雨の為、ジムトレに変更
    Swim:W.up(400mイージー、キック100m、50m×10(55”サイクル)
(100m×3:低速(1'50"サイクル:1'33"),中速(1'40"サイクル:1'28"),高速(1'30"サイクル:1'22"))×5Set
200mプルブイ4本(3’15”サイクル:2’55”)、Down:200m
ウエイト60分
(9/30)ReStart練:8000mPaceRun(3'40"-3'38"-3'38"-3'28"-3'22"-3'20"-3'18"-3'13")
+1000m(2’56”)
    *足に負担がかかり過ぎないように心掛けて走りました。
     でも体は重く感じた。リズムとテンポが今ひとつだった。

(9月の総距離)Swim:33km   Bike:1205km    Run:400km
008_convert_20081001003908.jpg昨年のハワイのアワードパーティで。谷新吾プロと一緒に。
       

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2008-10-01(Wed)
 

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プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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