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いよいよ・・・

IMハワイまであと1週間になりました。
今週からは調整に入りましたが予定より出来てるのか多いのか少し疲れがあります。
10/7(火)に出発します。でもその前にあす10/5、相模原米軍基地で東日本国際駅伝があるので多分1区(10km)を走ることになります。出発前の最終調整になるのでタイムや順位よりリズム良く良い感じで走れるようにしたいです。
(10/2)大堀川-手賀沼半周-オッティモ-柏駅方面経由:125分野外走:30km
(10/3)朝Swim:メイン:200m×6(3’15”サイクル:2’55”)、100m×6(1’35”サイクル:1’23”)、25m×10(30”-20”サイクル交互)ポイントの間はドリルetc数本:計3500m
     Bike:手賀沼30kmコース2周(35km/Ave)
     向かい風も吹いたりの中でも踏ん張って踏めたと思う。
     これ以上疲労もためたくないのでRunはなしに
(10/4)ReStart埼玉:明日の駅伝の調整練習が主!
    出ない人の1km×5本のペースメーカー(4’15”±、ラスト:4’02”)
007_convert_20081004194745.jpg
    
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2008-10-04(Sat)
 

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No title

昨日の駅伝お疲れ様でした。
なおとも昨日の駅伝予選、
3000M 9分54秒!10分切れました。
霧が峰での合宿等の成果が出たのではと思っています。
荒井コーチ、ハワイでは是非頑張ってください。
応援しております!
2008-10-06 13:20 | なおと | URL   [ 編集 ]

なおとくん

日曜日はお疲れです。
3000m9分台到達良かったですね。
お互い来週はメインのレースがありますがベスト尽くして頑張りましょう。
それでは行ってまいります。
2008-10-07 06:55 | あらちゅう | URL   [ 編集 ]

プロフィール

aracchu

Author:aracchu
トライアスリートを目指す元実業団ランナーです。
現在ReStartランニングクラブのコーチも務めています。
あとL'ottimoトライアスロン班もよろしく!

5000m:13'51"
10000m:28'14"
ハーフマラソン:1時間02分43秒
マラソン:2時間15分04秒
伊豆大島トライアスロン:1位   
佐渡国際トライアスロン:12位
23回宮古島トライアスロン:14位(年代1位)
2007アイアンマンカナダ:年代2位
2007アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間50分08秒
2008アイアンマンハワイ・ワールドチャンピオンシップ:9時間35分57秒(日本人3位:Age1位:ランラップ2時間49分55秒:ラップ5位)
 

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